こんにちは！
とうとう4/8にて緊急事態宣言が発令されてしまいましたね、、、。
安倍総理も戦後最大の危機と話していました。
日本では、個人に対して政府から強制的に外出制限はかけられないために、外出自粛要請までしか出せないみたいです。
ただ、今回正式に緊急事態宣言が発令されたため強制力は無くとも、企業や会社に対してはかなり強いメッセージとなり、要請された会社や業種は休業を余儀なくされます。
フィットネス関連の話になりますと、
宣言を受けてからエニタイムフィットネスも休業に踏み切りました。
おそらく休業になってなくとも、コロナ感染が怖くて大手スポーツジムには行きづらいですよね、、。
少し前書きが長くなってしまいましたが、、(笑)
そこで今回は自宅でしっかり追い込む事が出来る、オンラインパーソナルサービスのメリット・デメリットについて解説していきす！！！
1.オンラインパーソナルトレーニングって？
2.1人でのトレーニングとの違い
3.メリット
4.デメリット
5.オンラインパーソナル〜実際の効果〜
・NSCA CSCS所持(ストレのングスコンディションニングコーチ)米国のアスリートトレーナーライセンス
・現在中目黒にて、パーソナルトレーニングジムを運営している。
・独立以前の会社では、女性専門パーソナルジムの店舗責任者として、芸能人やアイドル、YouTuberなども担当していた。
1. オンラインパーソナルトレーニングって？
そもそもオンラインパーソナルトレーニングって何？？笑
と言う方もいると思います。
簡単に言いますと、
『LINEやビデオ通話などを介して、自宅にいながらトレーナーとマンツーマンで行えるダイエット』
一番のメリットは、ジムに行く手間が省けることですね！
よって外出自粛要請が出ている今、
皆さんにぜひやってほしいトレーニングサービスでもあります。
2. 1人でのトレーニングとの違い
筋トレを毎週欠かさず2年以上続けている方であれば、『トレーニングの追い込み方』はある程度わかってきます。
逆にエクササイズ程度にしかやっていなかったり、
今まで独学でトレーニングをしてきたけど身体が目に見えてわかるほど変わった経験がない、、
そういった方はまずは費用的にも、時間的にも導入しやすいオンラインパーソナルトレーニングを受けるべきです。
(コロナで自粛の今はなおさら！！)
なぜ毎日自宅で腹筋や腕立てをしているのに、身体が変わらないんだろう、、、？
それは第一に筋トレの追い込みが足りない可能性があります。
→毎セットにつき、かなり疲れるまで出来ていますか？
→最後までフォームは崩れてないですか？
→そもそもそのトレーニングフォームはあっていますか？
1セット毎に追い込むだけでも辛いのに、鏡を見て自身のフォームをチェックする余裕なんてないですよね(*_*)
そんな時にプロトレーナーがいるのです。個別にメニューを作成し、しっかりと効果が出る追い込み方を指導する。
フォームが崩れて怪我がしないように監督する。
1人で行うよりもぐんっと効率や達成感が上がります。
また、ダイエットや減量はトレーニングしているだけでは痩せません。
最重要なのが『食事管理』
↑カッコいい身体、美しい身体には食事管理が必須となります。
ただ、『食事制限』ではありません。
『食事管理』です。
制限というとどうしても常にお腹が空いた状態で辛い、、
炭水化物が食べられない、、、
お酒が飲めない、、、
などのイメージがありますが、
全てトレーナー監督の元であれば飲み食い可能です！！！
※本当です(笑)
食事のルールや種類をトレーナーが精査して、お客様にあったメニューを作成するので無理なく食事管理が可能なんです^ ^
2.オンラインのメリット
メリットは沢山ありますので、箇条書きにまとめてみます^ ^
●自宅で本格的なパーソナル指導が受けれる
→自分でやるより怪我が少なくなる
→科学的根拠のあるトレーニングが行える
→独学でやるよりも効果は倍増
→楽しみながら、継続が可能
●圧倒的に料金が安い
→一般的なパーソナルの価格の1/3〜1/4ほど
●食事管理やトレーニングなどの質問がどこにいてもオンラインで出来る
●隙間時間を活用できる
●小スペースで場所を気にせずトレーニング
3.オンラインのデメリット
●本格的なマシンがないため、筋トレ上級者にとっては効果が足りない
→女性や初心者〜中級者なら問題ない
●ビデオ通話でのトレーニングの場合、電波状況が悪いとスムーズに進まない
●直接トレーニングフォームを直す事が出来ない
4.オンラインパーソナル〜実際の効果〜
実際に当ジムBODY MAKE GYM 月映えで行ったオンラインパーソナルプランのモニターさん結果を踏まえて、効果を検証していきましょう！！
今回は３週間のオンライン食事管理のモニターさんを募集しました。
●結果
10人実施 平均ー3kg減 体脂肪率ー2～4％ 実施期間3週間(20日間)
左ビフォー 右アフター
3名様のビフォーアフター写真を載せました。
皆様同じ条件のもと、今回は食事管理のみ3週間で平均ー3kgのダイエットに成功いたしました！
※本来の月映えオンラインプランでは、1か月単位でダイエットをして頂いております。
3週間モニターと短い期間だったため、今回の食事方法は「カロリー制限」と「ケトジェニックダイエット」を組み合わせながら、個別に対応させて頂きました。
3週間の食事管理のみでこれだけ痩せる事が出来るのは驚きではないでしょうか？
｛いやいや、私はTVの特集を見て夜の炭水化物は抜いてるよ}
｛炭水化物そのものを食べてないから}
｛お菓子もやめた}
こんな声が聞こえてきそうです、、
(気のせいかも知れませんが、、笑)
ですが、本当にあなたは炭水化物をしっかりと完璧に抜けていますでしょうか？
かまぼこ、ちくわ、フルーツ、煮物、にんじん、キャベツ、玉ねぎ、、etc
これはほんの一部ですが、糖質が入っているため糖質制限には不向きな食材です。
さらに、夜だけ炭水化物を抜いている！
という方。
それだけでは不十分ではないでしょうか？
何故なら、効率の良いダイエットにはカロリー制限が有効手段となります。
よく最近では、カロリーは気にしないで食べよう！！などの食品の広告やカロリー制限ぜずに痩せてます、私！！
とインスタのよくわからないインフルエンサーがいますが、
そんなことはありません。
カロリー制限で痩せるのはかなり正確で確実な方法です。
よって夜だけ炭水化物を抜いたとしても、朝昼夕方とガッツリとカロリーオーバーをしてしまえば、ほぼ100%太ります。
これは、一部の人を除いては逃れられない運命です。
(かなり大袈裟に言ってしまいました、、笑)
ですので、夜だけ炭水化物を抜いているからって自分が思う理想に近づくのは難しいです。
それよりも、夜でも炭水化物を食べられてお腹もあまり空かないダイエット方法のが良くないですか？？
それを行うにはルールがあります。
それをご指導するのが私たちの仕事であったりします^ ^
よって月映えオンラインプランは今回モニターさせて頂きました皆様よりも、期間が長いので食事制限のみでも痩せる事が可能です！
ただ、筋肉をつけて綺麗なボディメイクを目指すのであればトレーニングもやったほうが良いです^_^
ご自身の生活スタイルに合ったプランやダイエット方法をお選び下さい！(*☻-☻*)
BODY MAKE GYM月映えでは、
本来は20万近くするパーソナルトレーニングプランがオンライン価格にて、1ヶ月9,900円(税込)にてご提供しております。
※かなり格安です
コロナが流行る中、自宅で痩せるためには食事管理が最も効率が良く確実に痩せる方法です。
1ヶ月 30日間 ¥9,900(税込)
・食事メニュー作成(フルオーダーメイド)
・オンラインカウセリング初回20分(開始日)
・質疑応答(週1回 計4回)
・体重や体脂肪、身体のコンディションなどの経過報告7日に1回(合計4回)
・有酸素メニュー作成(オーダーメイド)
・サプリメントのアドバイス
ご興味のある方は
tukibaegym@gmail.comまたは下記の公式lineまでご連絡ください(^^)
