●お客様ダイエット情報

49歳 女性 目的:ダイエットとバレー能力の向上

60kg → 51kg9kgのダイエットに成功

アスリート3カ月プラン

ママさんバレーにも所属しているため、ダイエットと並行してジャンプ力とアタック力を強化するレジスタンストレーニングを実施。大会の1週間前や前日にはパフォーマンスを上げるための食事摂取やウォーミングアップをレクチャー。3カ月でチームの要となるまでパフォーマンスが改善見られた。

実践した食事方法【ケトジェトニックダイエット1カ月半 → ローファットダイエット1カ月半】

もともと、炭水化物中心の食生活で糖分を取りすぎてしまっていました。よって、脂肪合成ホルモンを出さず血糖値を安定させるように脂(あぶら)中心の食生活をご提案。この食事法により身体に溜まった糖分をトレーニングで使い切り、体脂肪を燃焼させやすい身体へ。

その後、肌のハリや筋肉量をさらに成長させるために炭水化物中心の食生活へと変更。また、バレーの大会が控えていたこともあり、瞬発力系トレーニングなどでジャンプ力、上半身のトレーニングでアタック力改善をはかり試合に向けて頑張りました。

23歳 女性 目的:体重&見た目を痩せたい

55kg → 48kg 7kgのダイエットに成功

スタンダード2カ月プラン

今までは野菜ダイエットやスープダイエットなど空腹感が強く体調面でも良くないダイエットをしてきた。月映えでは、栄養面を考慮しながら炭水化物をしっかり食べられる食事法をご提案。結果、憧れであった腹筋の縦線やくびれを作る事に成功。

実践した食事方法【ローファットダイエット1カ月半 →ケトジェニックダイエット半月】

普段から野菜などの低カロリーな食材を食べ、炭水化物は控え気味であったため摂取カロリーの少なさが目立ちました。食べる量が少な過ぎても代謝が落ち込み、筋肉が分解されメリハリの無い身体になり痩せません。トレーニングで筋肉をつけ、メリハリのあるしなやかな身体を作るべく炭水化物(糖質)中心の生活をご提案。それにより筋肉がつき腹筋にも線が見え、くびれはしっかりと見てわかるようになりました。

26歳 男性 目的:筋肉をつけ自分でも鍛えれる知識をつけたい

68kg → 64kg 4kgのダイエットに成功

スタンダード2カ月プラン

元々スポーツマンであったため、運動には慣れていた。自身で地域のジムにも通っていたが自転車やランニングをメインで運動していたためか、思うような筋肉がつかなかった。まずは、体脂肪を減らし、見た目と体重をスッキリさせてから筋肉を付けていきたい。

実践した食事方法【ケトジェニックダイエット】

お客様の第一優先が体脂肪減少&見た目を痩せることであったため、まずはケトジェニックダイエットを実施しました。お仕事も営業職の外回りと伺ったため、有酸素運動の観点からもケトジェニックを進めた。もともと筋肉が発達されていたため、体脂肪を減らす事でうまく筋肉の輪郭が出てきました。月映えでのトレーニングで追い込み方、種目、トレーニング頻度などの座学も学ばれ、現在でもご自身で行うトレーニングにご活用いただいています。

24歳 男性 目的:ボディメイク大会で勝てる筋肉を作りたい

番外編:こんにちは!月映えトレーナーの室井です。左が約2年前(2017年)右が2年後(2019年)の写真です。

左の写真のさらに2年前には交通事故による傷害で筋肉が0になり、座る歩くも出来ず、さらには文字を書くリハビリから始めました。笑

私はトレーナーとして、どなたでも正しい食事方法とトレーニングを行えば必ず結果に結びつくことを伝えたく、BODY MAKE GYM 月映えをオープン致しました。

病人で、様々な後遺症があった私でも2年でここまでの変化を遂げることができました。

皆様のボディメイクも必ず、成功すると私は確信しております。

少しでもパーソナルトレーニングを手軽にみじかにという思いから、プラン作成もしております。

少しでも興味がある方は、ぜひお問い合わせください(^^)